Hogyan kezdjük a falatozást?
Az anyatejes táplálást abbahagyni és elkezdeni a hozzátáplálást gyakran okoz problémákat. Újabb és újabb trendek, interneten olvasott jótanácsok között próbálnak a szülők kiigazodni és megtalálni a helyes módszert és arányokat. Ehhez próbálok segítséget nyújtani.
Öt alapszabály:
1. Megfelelő ételek bevezetése (egyszerre mindig egy új ízt vezessünk be, hogy kiszűrhessük az allergiára való hajlamot).
2. Megfelelő időben történjen a hozzátáplálás bevezetése (az Európai Gyermekgasztroenterológiai, Hepatológiai és Táplálkozástudományi Társaság Táplálkozástudományi Bizottságának 2016-os állásfoglalása szerint a baba 4-6 hónapos korában válik éretté a hozzátáplálásra).
3. Optimális fejlődéshez megfelelő tápanyagok kiválasztása.
4. Biztonságos hozzávalók felhasználása.
5. Baba igényeinek figyelembe vételével történjen a hozzátáplálás (a baba szeressen meg enni, fokozatosan ismerje meg az új ízeket).
A hozzátáplálás bevezetésekor a baba fő tápláléka az anyatej, illetve tápszer.
Mikor érett a baba a hozzátáplálásra?
– ha érdeklődik a táplálékok iránt,
– ha kis segítséggel tud ülni, fejét tartja, mindkét oldalra fordítja,
– ha kanál közeledik ajkához nyelvét egyenletes ritmusban előre és hátra tolja.
Hogyan kezdjük a hozzátáplálást?
– délelőtti órákban,
– nyugodt körülmények biztosításával,
– a baba legyen éber és nyugodt,
– ültessük magunkkal szembe, győződjünk meg arról, hogy feje egyenesen áll, nem tud hátra billeni,
– szoptatás előtt kínáljuk meg egy kanál étellel (műanyag egyenes kanál, jó a szilikon végű is),
– lehet, hogy először egy kanállal fogad el, ez napról napra gyarapodni fog,
– kóstoltatás után szoptassuk meg, vagy szükség szerint adjunk tápszert neki,
– 3-4 nap után próbálkozzunk új ízekkel (már kóstolt ízek adhatóak az új bevezetésre kerülő étellel),
– az új étel állaga folyékony vagy mézsűrűségű legyen.
Hogyan tápláljuk változatosan?
– Ne kapkodjunk, vegyük figyelembe a baba igényeit!
– Lehet, hogy egy ételt akár 8x-15x is kínálni kell (kutatás támasztja alá hogy minél többször kóstol egy ételfajtát annál jobban megkedveli).
– Mindig egy új ízt vezessünk be, a „régi ízek” az új ízekkel keverhetőek.
– Fokozatosan növeljük az adagokat.
– Ha sikerül egy étkezést kiváltanunk, akkor térjünk át egy másik étkezés kiváltására.
Mivel kezdjük a hozzátáplálást?
– szentjánoskenyérmag pép (tej, szója, glutén mentes),
– gyümölcsök közül az alma, őszibarack, meggy a kezdő,
– zöldségek közül krumpli, répa, cékla, sütőtök,
– rizs (pép formájában),
– 7 hónapos korban elkezdhetjük a húsok bevezetését (először a szárnyasok, csirke, pulyka , majd a négylábúak sertés, marha, halat 1 éves kor után adunk). Amikor mérhető mennyiséget megeszik a baba a zöldségekből, akkor kezdjük el a húsok bevezetését, pép formájában.
– 7-8 hónapos korban kezdjük el a glutének adását (A rendelkezésre álló adatok alapján a Társaság Táplálkozástudományi Bizottsága azt tartja bölcsnek, ha kerüljük a glutén mind túl korai (≤ 4 hónap), mind késői (≥ 7 hónap) bevezetését, valamint ha fokozatosan, kis mennyiségben vezetjük be a glutént a csecsemő étrendjébe, miközben a gyermek még szopik.
– 8 hótól adható gesztenye, sárgabarack, szilva, brokkoli, saláta, zöldborsó (passzírozva), karalábé, karfiol, káposzta.
– 9 hónapos kortól rágás céljából villával törjük össze a puha zöldséget, gyümölcsöt.
– 10 hótól adhatóak a paradicsomos ételek.
– A csecsemő ételét ne sózzuk, ne cukrozzuk!
– 1 éves korig ne adjunk aprómagvas, nehezen tisztítható, allergizáló gyümölcsöket!
ÉTKEZÉS KÖZBEN SOHA NE HAGYJUK FELÜGYELET NÉLKÜL A GYERMEKET!!
Folyadékpótlás
Az evés mellett fontos az ivás. A csecsemőnek a napi fő folyadékforrását fedezi az anyatej, illetve szükség esetén a tápszer. Mindig tiszta vizet adjunk (forralt, lehűtött vezetékes ívóvíz, vagy babavíz). Az ételeit is ezzel főzzük, készítsük.
Későbbiekben: kisded,kisgyermekkor:
A gyermekkorban elsajátított étkezési szokások adják a felnőttkori mintát.
A gyermek:
-naponta 5x rendszeresen és megfelelően étkezzen,
-ülve és asztalnál (használjunk tányért, evőeszközt, szalvétát, poharat).
– fő folyadékbevitel az ivóvíz legyen,
– fő étkezéseken kívül ne nassoljon a gyermek.
